Сурф терапија: принцип, за кога има користи, како вежбати ... - Витал

Anonim
Сурф терапија значи бављење физичком активношћу што ближе мору, како би у потпуности уживали у њеним предностима. Да сазнамо више, отишли ​​смо да поставимо неколико питања Гуиллаумеу Баруцк-у. Овај лекар опште праксе и сурфер са седиштем у Биарритзу делује на томе да Сурф терапија постане права дисциплина. Ренцонтре.Витал: Можете ли нам објаснити концепт Сурф терапије? Гуиллауме Баруцк: Изворно, термин потиче из енглеске сурф терапије. Користи се чим постоји веза између сурфовања и здравља људи, као што су ратни рањеници у Сједињеним Државама, деца са цистичном фиброзом или аутизмом, људи подложни зависностима … речено ми је да би било лепо учинити је "правом" дисциплином, баш као што је таласотерапија. Осим тога, Сурф терапија је прилично једноставно активна таласотерапија (користећи благодати мора за ваше здравље), јер се комбинује са физичком активношћу. Бесплатно је и свима доступно, јер се једноставно вежба близу мора или океана, а с обзиром на његово име, намењено је само сурферима? Не, напротив! У основи, на енглеском језику, термин "сурф" се не односи на праксу сурфовања (иначе то личи на терапију сурфања), већ на област сурфања, где се таласи пробијају. Стога сам у својој књизи сматрао да би било која физичка активност најближа овом подручју била корисна. Постоје људи који у почетку не виде да се укрцају на даску, па предлажем да поступите у фазама. Први су доступни свима: шетња уз море, медитација … Затим се приближавамо води: пливање, устајање весла, сурфање … Такође је врло корисно вежбање неколико активности. То вам омогућава да увек будете активни, без обзира на услове. Ако нема таласа, можете пливати и 20 минута! Поред тога, сви сурфери требало би да редовно пливају, како због своје безбедности, тако и због добробити. Укратко, Сурф терапија је а ла царте. Једини услов је да се активира 30 до 45 минута три пута недељно. Што је још боље, која је корист од бављења спортом у близини мора? Да ли је то захваљујући морском ваздуху? То је веома богат ваздух: минералним солима, јодом …, али посебно негативним јонима. Када се таласи разбију, стварају се молекули кисеоника и воде. Тело се лакше апсорбује у тело. Ми их удишемо и боље их усвајамо, тако да боље оксигенизујемо мишиће и органе. Познати су и јони који побољшавају наше спортске перформансе. Студије су показале да обогаћивање затворених теретана негативним јонима чини спортисте отпорнијима и издржљивијима. Морски ваздух такође има дезинфекциона и деконгестивна својства, а минералне соли које се налазе у нашим дисајним путевима траже воду. Тада се ствара водени филм који ће вам омогућити да лакше избаците све што су алергени, бактерије, слуз … Осим тога, ништа попут шетње уз море од 30 минута када имате прехладу! Када удишете морски ваздух, у организму све делује боље. Бављење спортом уз море значи и пуњење витамином Д? Апсолутно, и то је један од разлога зашто сурфери су тако здрави. Много смо демонизовали сунце, док смо га годинама лечили: хелиотерапијом. Свима нам је потребан, посебно за синтетизацију витамина Д. Ово нарочито важи у летњим месецима када је сунце високо, јер усред зиме никад није довољно вертикално. Неопходно је имати добар капитал витамина Д. То спречава многе болести, а нарочито рак дојке код жена. Сунце такође побољшава проблеме са кожом: псоријаза, акне код неких људи, екцеми … Изложите се сунцу лета, ок, али избегавајте ручак, зар не? Супротно ономе што често чујемо, не! Да бисте се напунили витамином Д, најбоље је између 11 и 14 сати, када је сунце највише, јер тамо има највише УВБ-а, који синтетишу витамин Д. Додуше, у 17х, није толико јак, али остају само штетни УВ зраци … Главно је да изложеност прилагодите свом фототипу. Што више имате лепу кожу, мање вам је потребно (и обрнуто), тада 10 минута дневно може бити довољно да се напуни витамином Д. Морате да пронађете прави баланс између превише и недовољног - који, успут речено, много је штетније! Доказ: чак и након одређених карцинома, морате се мало изложити како бисте умањили ризик од поновне појаве. Да бисте синтетизовали витамин Д, морате се излагати без заштите од сунца, и то само неколико минута, постепено и редовно. Очигледно је да ако останете дуже од 20 минута на сунцу, изложене делове заштитите кремом, по могућности органском. У води су врх дугих рукава и шешир широког обода. Први кораци су доступни свима: шетња морем, медитација … Затим се приближавамо води: пливање, устајање весла, сурфовање … Како се препустити сурф терапији кад живите далеко од обале? Борити се против морске болести ван празника, неколико решења. Већ је увек корисније бавити се спортом напољу (изван врхова загађења) него у затвореном окружењу. Ниво загађења ваздуха у затвореном простору који је оптерећен микробама и хемијским молекулама често се потцењује, због чега је често потребно проветравати. Али изнад свега, врло је важно остати у контакту с воденим окружењем. Студије су показале да само гледање и слушање воде има депресивно дејство. Можете пливати у базену, језеру или прошетати поред потока, реке … Очигледно ће бити мање негативних јона него код мора, јер мање кретања, али наћи ћемо исти опуштајући ефекат. Такође се у шуми налази много негативних јона захваљујући кретању дрвећа. Један од најбогатијих ваздуха је Ландес, који спаја борове шуме и океан, а налазимо их и код водопада: зато осетимо еуфоричан ефекат када смо близу једног од њих … али и под тушем! Тамо где је најмање, то је испред његовог рачунара и у његовом аутомобилу. Коначно, да надокнадимо клизну страну, можемо се окренути активностима попут скејтбординга. Пост који је Аурелие Мицхел (@ридеандсеа) написао 11. јуна 2018. у 10.54 ПДТ Пост који је поделила Алисон Теал (@алисонсадвентурес) 28. октобра 2017. у 15:58 ПДТ Прочитајте иМини-палмес: 3 егза за ноге 67% жена жели да се топи пре плаже Сурфери 3 пута више изложени бактеријама Сурф терапија, књига И игрива и богата научним објашњењима, ова књига показује како редовна физичка активност уз море може да вам помогне да останете у форми, побољшати спортски рад, па чак и спречити и излечити одређене патологије. У овом илустрованом водичу, Гуиллауме Баруцк даје нам све кључеве за почетак: „Сурф терапија - исцељивање од контакта са океаном“, др Гуиллауме Баруцк, ед. Сурф Превентион, 25 €. ",