Необично: пењати се степеницама боље од кофеина до ...

Anonim
Истраживачи са Универзитета Џорџија (САД) открили су да се младе, хронично успаване жене које су се барем 10 минута пењале и спуштале степеницама уједначеним ритмом, осећале динамичније и мотивираније од оних који су прогутали 50 мг кофеина, еквивалент лименки кофеиниране соде. Истраживачи су управо објавили резултате ове студије у часопису Пхисиологи анд Бехавиор. Повећање енергије и мотивација на послу Овај експеримент је спроведен са групом 18 жена у доби од 18 до 23 године које су конзумирале мало кофеина, бавиле се слободним физичким активностима и спавале мање од 45 сати недељно (мање од 6, 5 сати спавања сваке ноћи). Истраживачи су анализирали своје расположење, памћење на послу, распон пажње и осећај енергије пре и после 10-минутне сеансе спуштања и пењања степеницама малим до умереним темпом и упоредите их групи која прима капсулу од 50 мг кофеина и групи која прима плацебо. Прочитајте такође: Зашто не треба пити више од 4 шољице кафе на дан. Закључак истраживача је следећи: „Кратко трајање тренинг на степеницама има пролазне енергетске ефекте који прелазе малу дозу кофеина за активне младе жене са недовољним хроничним сном. " Након пењања степеницама, младе жене су показале већу мотивацију за рад и повећање енергије. Такође прочитајте: Умор: 5 супер намирница које природно повећавају вашу енергију.Инфографија: здравствене користи кафе ",