Зелени чај, пробиотици, зачини: усредсредите се на храну која штити јетру

Anonim
Одређена храна има оно што се назива „штетан утицај“ на јетру, односно угрожава је и постепено је уништава. То је случај са алкохолом, али и са транс масним киселинама или шећером, али срећом, постоји и оно што их назива др. Ибрахим Ханоунеи, аутор књиге „Очистим јетру и штитим срце“ "суперзвијезде које штите јетру". Преглед шта треба укључити у исхрану да бисте ојачали јетру Пробиотици Пробиотици, ове добре бактерије које имају кључну улогу у здрављу гастроинтестиналног система, нису без утицаја на здравље јетре, услед веома јаке интеракције јетре и црева. Неравнотежа микробиоте (бактерија које колонизују наше црево) такође се често истиче код људи који пате од НАСХ-а (синдрома масне јетре) или цирозе. Добар разлог за повећање потрошње јогурта, кефира и ферментираних производа попут миса или киселог купуса Омега-3 Недавно истраживање показало је да су жене које су имале већу потрошњу хране Омега-3 имале микробиоту разноврснија цревна. Овог пута се поново враћа добром здрављу осе јетре и црева, али Омега-3 масне киселине такође снижавају ниво липида у крви, смањујући тако ризик од фиброзе јетре. Наћи ћете углавном у масној риби, орашастим плодовима, ланеним семенкама или орасима. Зачини Цурри, куркума, чили у праху или паприка има благотворно дејство на јетру због антиоксидативних својстава, али и захваљујући њиховим способност стимулације ензима детоксикације. У свакодневним менијима не оклијевајте да сол, лошу за јетру, замијените зачинима и ароматичним биљем. Зелени чај Недавно истраживање показало је да је умјерена конзумација чаја зелено (једна шоља дневно) смањује ризик од развоја болести јетре (фиброза, вирусни хепатитис или безалкохолна болест масне јетре) због садржаја полифенола који ограничава оштећење ДНК и снижава ниво липида Пазите да га не злоупотребљавате, јер зелени чај у високим дозама изазива нежељене ефекте на ћелије. Витамин ЕЦ и антиоксиданс који штите тело од р Слободни радикали имају благотворно дејство на јетру јер ограничавају напредовање масних обољења јетре. Да бисте избегли прекорачење препоручене дозе од 12 мг дневно (нарочито ако патите од поремећаја коагулације или кардиоваскуларних болести), боље је давати предност природним изворима витамина Е. Наћи ћете га у биљним уљима, орасима, интегралне житарице и жуманце. Такође прочитајте: Преглед болести јетре: то би требало бити рутински. Да бисте смањили ризик од рака јетре, перите зубе Масти и шећер: непријатељи ваше јетре ",