Савесност да се решите зависности

Anonim
Понекад би импулсе било тешко контролисати попут жудње за слаткишима, пушења цигарете или испијања чаше алкохола. Та жеља, вођена интензивном и несвјесном жељом, код неких људи може створити зачарани круг овисности повезан са стањем жудње кад нестали жељени објект (храна или друго). Да бисте успешно управљали својим жељама, а самим тим и смањили ту жудњу, примена медитације свесности била би добар савезник. Истраживачи са града, Универзитет у Лондону, показали су користи пажљивости за смањење жудње и борбе са зависношћу. Тим је прегледао 30 експерименталних студија које су проучавале ефекте стратегије пажње на храну. У многим случајевима ова пракса је резултирала тренутним смањењем жудње. Рад објављен у часопису Цлиницал Псицхологи Ревиев, сугерише ефикасност "пажљивости" за специфично циљање жудње и борбу против механизма зависности. Истраживачи указују на неколико начина: пажња би могла да прекине нагон пуњењем радне меморије, краткотрајно памћење повезано са непосредном перцептивном и језичком обрадом, наводи се у студији. "Неке стратегије засноване на пажњи могу помоћи у спречавању или заустављању жудње заузимајући део нашег ума који доприноси развоју жудње", каже др. Кати Таппер, ауторка чланка и предавач на одељењу за психологија Цитиа, Универзитет у Лондону. Још једна предаја овог истраживања, пажња је успела да у средњем року смањи „хитне потребе“, „процесом изумирања“, то јест стратегијама способним да инхибира. реакције и понашања везана за зависност Редовита вежба заборавити жеље Да ли се пажња може надметати са другим терапијама попут хипнозе? То остаје да се покаже, признају истраживачи. "Да ли су стратегије пажљивости ефикасније од алтернативних стратегија, попут визуелних слика, још није показано. Међутим, постоје и докази који указују на то да се бавите редовном редовном праксом свест може умањити степен у којем људи осећају потребу да одговоре на своју жудњу, мада је потребно још истраживања да би се потврдио такав ефекат ", закључује др. Кати Таппер. Пост поделио Бикрам Иога Фана (@бикрамиогафана) 2. фебруара 2018. у 18:14 ПСТ Пост који је поделио Хаарлем медитатие (@хаарлеммедитатие) 2. фебруара 2018. у 6:15 ујутро ПСТ Прочитајте и: Медитација за престанак пушењаЛа пажња, изгубити тежину без дијета ",