4 савета за негу плућа

Anonim
Штитим плућа код куће, свакодневно проветравам најмање 20 минута, редовно ловим за прашину и гриње и за чишћење преферирам природне или органске производе. Не заборавите да носите маску током рада, чишћења или баштења производима који могу садржавати отровне материје. Пушите ли? Зашто не искористити добре резолуције почетком године како бисте покушали зауставити или ограничити штету на пример електронском цигаретом? Број случајева рака плућа удвостручио се за 20 година међу женама … Да ли вас то мотивира да покушате престати пушити? Натјерам их да раде да би вам плућа дјеловала, ништа боље од вјежбања умјерене физичке активности (журно ходање, јоггинг, вожња бициклом…) у трајању од 30 минута 3 пута недељно. Циљ? Будите мало без даха да бисте користили респираторну резерву. Ако не можете редовно да се бавите спортом, покушајте да се крећете што је више могуће сваки дан: пожурите док ходате, пењете се степеницама два корака истовремено, журите са псом, трчите са децом у парку … .Све интензивне напоре, па и оне кратке, вреди предузети! Очигледно је да избегавате сеансе на отвореном у случају врхунца загађења и близу великих зглобова у граду. Дитто у случају екстремне хладноће Детоксикујем плућа вежбајући "Кхапалабати", јогијски дах који чисти плућа од нечистоће и побољшава његове функције ако се практикује 3 до 5 минута 3 пута недељно. Седите удобно, леђа леђа, ставите руке на бутине. Направите два полака, дубока пуна даха кроз нос. Затим удахните кроз нос надувајући трбух преко 2 откуцаја и снажно издахните кроз нос, стиснувши трбух преко откуцаја. Издах мора бити врло динамичан, морамо оштрим ударцем (попут притиска носа) избацити ваздух из носница и стиснути трбух као да желимо пупак приближити кичми. Извршите 2 или 3 циклуса од 10 до 20 удисаја, увек на празан стомак или 2-3 сата након оброка. Размазим их. Зима је зато загрејте биљне или биљне чајеве! Тимол у тимијану чисти бронхијалне цеви и помаже у уклањању бактерија из дисајних путева. Две шољице дневно без дужег од два до три месеца. Кашаљ? Одлучите се за бели лук, ефикасан за разрјеђивање мокраће и олакшавање испирања. Једна до две шољице током две недеље. Прочитајте и: Избељивање би било опасно за плућа Наночестице: опасност за плућа ",