Лимун, валеријана, липа: 3 биљке које добро спавају

Anonim
Хипнотичка липа Ништа попут цвијета липе да мирно заспи. "Садржи хипнотичку супстанцу која потиче сан, како деце, тако и одраслих и старијих особа", објашњава дијететичар-фитотерапеут Царолине Гаиет. Да и не спомињемо да је промоција варења, умирујуће мигрене и опуштање мишића у случају болова, састојак избора за вечерњи биљни чај са слатким мирисом меда, а савршен је након физичке активности. Познато је да су антиспазмодичне и стимулативне врлине жучног песка липове шупљине (друга кора дрвета) која лечи јетрене мигрене, надимање, надимање и мучнину која понекад могу успорити успављивање. Бројне студије (укључујући метаанализу која је обухватила 16 студија и више од 1.000 пацијената), као и снимци спавања, потврдиле су његово смирујуће дејство на централни нервни систем. СЗО га препознаје као "а благ седатив који може промовисати сан ", а Европска агенција за лекове (ЕМА) сматра да је његова употреба" научно добро утврђена за ублажавање благе нервне напетости и поремећаја спавања који „Били би нарочито ефикаснији на лаганом сну, чија би се квалитета побољшала, посебно када су поремећаји спавања повезани са лаганом нервном напетошћу или анксиозношћу. Предострожности за употребу: Као предострожност, не користи се када пати од проблема са јетром или ако узимате лекове отровне за јетру. И избегавајте га уз додатак гвожђа, који смањује апсорпцију. Не треба га предуго узимати (у идеалном случају 2 до 3 недеље, а никад дуже од 6 недеља заредом), јер заустављање може тада изазивају ефекте повлачења који воде до несанице. Може нагласити поспаност и зато се мора користити са опрезом код свих који имају активност која захтева велику будност. Смирујући лимунски мелем, седативно деловање балзама лимуна показало је две озбиљне студије. Прво, у којем је учествовало двадесетак здравих младих одраслих, проведено је са прахом лимунове мешавине и сугерисало је смирујући ефекат и смањење будности. Други је открио да ће комбинација лимуна и валеријане (још једне биљке која спава) бити ефикасна као триазолам, хемијска пилула за спавање, због њихових умирујућих, седативних и хипнотичких својстава. Од тада, Европска агенција за лекове (ЕМА) препознаје употребу лимунове мелем за "ублажавање благе нервне напетости, помагање у сну и побољшање квалитета сна". Предострожности за употребу Може повећати ефекте одређених лекова (таблете за спавање, антидепресиви, неуролептици, средства за сузбијање кашља, лијекови против болова и др.). Због садржаја танина треба га узимати на удаљености од лекова или суплемената који обезбеђују гвожђе, јер може смањити његову апсорпцију. У недостатку сигурносних студија за плод, не препоручује се трудницама и дојење и није погодно за децу млађу од 12 година. Такође читајте: Спавање са биљкама Несаница: 3 Бахова цвећа да бисте добро спавали ",