Фитнесс и мршављење: мени за недељу дана да бисте остали у форми без повећања килограма

Anonim
ДАН стартерДоручак1 чаша воде на собној температури са соком 1/2 лимуна1 собацха3 мале кришке димљеног лососа1 / 2 авокада1 ружичасти грејпфрут Ручак фино нарибани сиров целер и коморач + дресинг јабуковог сирћета1 печени бакалар, шака бакалара бобице (боровнице, бруснице, рибез) Снацк1 биљни чај5 проклијали бадеми1 банана вечераГриграсти биљни чорби (кељ, комади порилука, шаргарепа, лук) 1 јогурт са кокосовим млекомДан 2Бреакфаст1 чаша воде на собној температури са соком од 1 / 2 лимуна1 собацха1 хељдина палачинка + бадемов пире1 наранџастаПремачица воденог креветаФилит од тањура, пржени печени шампињони са гљивама1 јогурт са кокосовим млекомЦоллатионЦелери штапићи са 1 кашика жлице. то с. домаћег хуммуса 1 крушка 1 биљни чај вечера Бундева тиквица-кокосов орах цимет млеко Кувани ендиви, печена мекиња печена јабука 3. дан Доручак 1 чаша воде на собној температури са соком 1/2 лимуна 1 собацха 2 тврдо кухана јаја 1 поврћа смоотхие (шпинат / шаргарепа) Ручак салата сирова нарибана колерабија + јабука + орасиПента са сушеним рајчицама и маслинама1 кришка одлеђеног белог пршута1 / 2 грејпаПрикус1 део веганског сира1 кришка палео хлеба Вечера Азијски брод (ђумбир, пак чои, лимунска трава, бели лук, шпинат, шаргарепа) Палачинка од хељде пилетина и поврће цурри Кокосова млечна пена 4. дан Доручак 1 чаша воде собне температуре са соком 1/2 лимуна 1 собацха 1 црвени воћни смоотхие Ручак порилук винаигретте Пуњени бундева од бундеве (цела рижа, лешници, мљевена телетина) Салата од цитруса са минтСнацк1 чаша комбуцха10 ораха1 бананаДиннер2 кухана јајаЦелери бранцх + флеур де сел + 1 кашика екстра дјевичанског маслиновог уља + сјеменке бундеве 1 бадемово млијеко јогурт + црвено воће цоулис Дан 5 Доручак 1 чаша воде собне температуре с соком 1/2 лимуна 1 собацхаЦхиа пудинг (2 кашике кашике) то с. цхиа семенке + 25 цл биљног млека + зачини по избору) Ручак салата од квиноје, грашак, коријандер соја шницла, пасуљ са белим луком и першуном 1 јабука сос без додатка шећера Снацк 1 шака бадема 1 посуда бобица 1 зелени чај вечера нарибани лимун и грожђице Кваинови рођаци и заборављено поврће Компот од крушакаДан 6 чаша воде на собној температури са соком од 1/2 лимуна1 собацха1 здјелица муслија без додатка шећера25 цл бадемовог супаКоњац вермицелли са лососКлементине1 шоља кефир1 / 2 хељде палачинка + 1/2 авокадаДимерЦарпаццио од црне ротквицеПалео кришка хлеба + авокадо + поширано јаје + проклијало семе5 лихеја (свеже, не у сирупу) 7. дан, чаша воде на собној температури са 1/2 сока лимун1 собацха каша од црвене јабуке ручакЦолеслав филе филе пастрмке, рижото од јечма са три поврћа (броколи, патиссон, гљиве) 1 јогурт СхеепЦоллецтион1 исушивање биљног чаја10 љешњака2 квадрата чоколадеДинерСеп салата са срделама (природним) и артичокама срцаДомаће пиринча од бадема са ванилијомТакође прочитајте: Токсини, килограми, умор: кључеви успјеха у мршављењу9 савјета да прехрана деток учини како да једете мање а да не будете гладни ",